鍛えても、しわしわのままだった。足りなかったのは【材料】でした

2026/09/25

こんにちは！美容矯正サロンOceanのオサダです。

9月からスタートした【朝だけファスティング】、
「酵素、思ったより飲みやすい！」というお声をたくさんいただいています(^^)

昼も夜も、食べながら。秋は【朝だけ】空けてみませんか

今日はその反対側のお話。
【休ませる】の次は、【補う】のお話です。

酵素は「休ませる」、プロテインは「補う」

「酵素とプロテイン、何が違うの？」と聞かれることがありますが、
実はこの2つ、役割がほぼ真逆なんです。

	酵素	プロテイン
役割	胃腸を休ませる・整える	体をつくる材料を補う
Oceanおすすめの時間	朝	夕方～夜
こんな方に	食べすぎをリセットしたい方	食べているのに足りていない方

なので、「どっちか」ではなく目的に合わせて選ぶ、または併用するものと考えています。

とにかく今は落としたい！という方は、まずは酵素の朝ファスから。

今日お話ししたいのは、その逆。
「実は足りていない」方のお話です。

実は私も、足りていませんでした

タンパク質の1日の目安は、国の基準で成人女性50g。

運動をしている方は、もう少し多めが望ましいと言われています。
私はジムにも通っているので、約60gを目安にしています。

…これ、食事だけで取ろうとすると、結構大変なんです💦

私は鶏ハムを常に冷蔵庫に置いておいて、

他にも鮭、マグロ、納豆、卵…と、かなり意識して食べるようにしています。

それでも、外に出ている日や、食が細い日はどうしても取りきれない。

しかもタンパク質は、体に溜めておけない栄養素です。

一度にたくさん食べても使いきれないので、3食に分けて、こまめに入れてあげるのが良いとされています。

そして、ここからが私が一番伝えたいこと。

私は今もジムに週3～4回通っていますし、顔トレもしています。
でも、タンパク質が足りていない時期は、引き締まるどころか、ただただしわしわなままだったんです😂(笑)

髪も、爪も、肌も、材料はタンパク質。
土台の材料が足りないと、いくら鍛えても、たるむし、こけるし…。
これは本当に、身をもって体感しました😂！

※ここはあくまで、私自身の経験と体感のお話です。感じ方には個人差がありますので、参考程度に読んでくださいね。

Oceanがエステプロ・ラボのプロテインを選んだ理由

Oceanが選んだのは、今年から取り扱いを再開したエステプロ・ラボの【プロテインナチュラグランプロ】です。

引用：エステプロラボHP

・100％植物性：大豆・発芽玄米・エンドウ豆の3種類のタンパク質で、アミノ酸スコア100
・食品添加物不使用：甘味料は有機アガベシュガーと黒糖。香料・着色料・乳化剤も不使用
・乳成分不使用：牛乳系のプロテインでお腹がゴロゴロしやすい方にも
・第三者機関で検査済み：残留農薬（464項目）、重金属、放射能などの検査データを取得
・プラスαの栄養：食物繊維が1袋に3.6g以上。カルシウム、ビタミンD、鉄、マグネシウムもプラス

毎日口に入れるものだからこそ、中身が分かる安心感は大事ですよね。

そして何より、おいしいんです(o^^o)

私は持ち歩き派なので、個包装をバッグに入れておいて、
シェイカーがない時は、水を入れたペットボトルに入れて振って飲んでいます。

これなら、外に出ている日でも「足りない」をすぐ補えます☆彡